Tips för föräldrar

Ändra ditt sätt att tala

Det finns ingen som tycker om att man skriker åt dem. Hur din röst låter har en direkt inverkan på det svar som du kan förvänta dig. I samspel med barn som har ADHD är det extra viktigt att:

Sänka tonfallet och röstläget.
Tala långsammare.
Titta barnet rakt i ögonen.
Använda så få ord som möjligt.
Fatta dig kort och håll dig till saken.

Byt ut ordet ”nej”

Många barn med ADHD har hört ordet ”nej” så ofta att de inte längre märker det förrän det har sagts upprepade gånger. Men det finns många alternativ – det behövs bara lite tankearbete och övning. Så här kan man till exempel säga istället:

Ge ditt barn ett annat alternativ (”Rita bara med kritorna på papper, är du snäll.”)
Ge information (”Den går sönder om du gör så.”)
Ge uppmuntran (”Du börjar närma dig svaret.”)
Säg ”Stopp!”
Tänk i förhand ut vad du mer ska säga, innan du säger nej eller stopp (”Vi kan inte klättra i träd här.”)

Anpassa vanorna för lyssnande

Det är lika viktigt att lyssna som att prata för att uppnå en god kommunikation mellan förälder och barn. Lyssna och var uppmärksam på vad ditt barn säger, så får ni bägge en ömsesidig känsla av respekt och vänlighet. Här är några bra lyssningsvanor:
Försök att hitta det positiva i det som sägs.
Försök att verkligen förstå den andra personens synpunkt.
Svara med positiva ”jag”-uttalanden som inte är dömande.
Se upp med ”du”-uttalanden kamouflerade som ”jag”-uttalanden (t ex ”Jag tror inte du förstår poängen.”).
Svara med dina egna ord vad du tror att personen menar.

Arbeta tillsammans

Nyckeln till gemensam framgång är att se till att båda parter vinner något. Låt ditt barns kraft och energi arbeta för dig, inte mot dig. Det är lättare att lösa problemen om:

Idéer och lösningar läggs fram från var och en.
Du ställer frågor som hjälper ditt barn att få ett bättre perspektiv och kunna fundera på saker som barnet kanske inte har tänkt på.
Du påpekar att även om du inte håller med, så har ni diskuterat igenom det.
Du är öppen för diskussion.
Du fortsätter processen genom att göra sådant som ni har kommit överens om.
När diskussionen är över och vissa problem är olösta, förklarar du varför vissa saker är oacceptabla.

Obs! Att ställa frågor till tonåringarna, som får dem att kommunicera med dig, istället för att ge befallningar, motiverar dem att tänka över situationen, eller bjuder in till djupare diskussion.

Ha roligt!

Ju positivare samspel mellan dig och ditt barn, desto bättre. Lek tillsammans, dela intressen och fritidsaktiviteter, fördriv tiden och prata när det inte finns några andra planer än att bara ha trevligt i varandras sällskap.